По данным специалистов, долгожителей в стране стало больше. Так, если в последние десять лет людей, чей возраст превысил 100-летню отметку, было около 400, то в 2023 году их было уже около 500, а по последним данным – свыше 600. Три жителя Беларуси достигли возраста 110 лет.
Интересно, что среди пожилых граждан 66% составляют женщины. На каждые две женщины старше 65 лет приходится один мужчина.
К слову, Американский Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия. Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь?
Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше.
Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много.
По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит.
Не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости.
Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.
После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоиммунные болезни. Более того, даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.
Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения.
Исследования показывают, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.
Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтологи утверждают, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье.
Специалисты говорят, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.
Психиатры утверждают, что, когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы:
Прекратили страховать автомобили некоторых марок
Назначен новый заместитель председателя горисполкома
В Бобруйске начинается сезон ярмарок
Главная транзитная улица «Бобруйска исторического»
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube