Сколько можно есть овощей в день? Что говорят специалисты
В день человеку рекомендовано съедать не меньше 400-500 г овощей. По словам специалистов, это единственная группа продуктов, которая крайне необходима организму.
Ведь там содержится клетчатка, а это значит здоровый ЖКТ и микробиом, витамины и минералы, снижение риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Помимо того, в каждый основной прием пищи рекомендуется добавить продукты с содержанием белков и жиров и не забывать о достаточном количестве воды.
Раннее диетологи упоминали, что в день можно съедать 200−250 г мандаринов. В 100 г такого цитруса – примерно 40% от рекомендованной дневной нормы витамина С.
Кроме того, в мандаринах есть витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
В Бобруйске открыли второй кабинет магниторезонансной томографии
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Резистентность к антибиотикам. Что нужно знать?
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?
Чем опасна «водная» диета? Специалисты предупреждают
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Белорусские и американские специалисты совместно разработали вакцину от рака
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Бобруйчанка рассказала, как круглый год собирает грибы
Вкусно и оригинально. Бобруйчанка собирает стильные букеты из шоколадных роз
С помощью каких средств можно очистить кухонные полотенца от пятен?
Что делать, если еда стала прилипать к сковороде?
Как почистить белую обувь? Полезные советы
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube