Сколько чашек кофе можно пить без вреда для здоровья?
Многие уверены, что пара чашек кофе – это безобидный ритуал, который помогает проснуться и собраться с мыслями. Но специалисты все чаще говорят о том, что кофе влияет не только на бодрость, но и на минеральный баланс.
Особенно чувствительно к этому женское здоровье, поскольку риск остеопороза у женщин выше. И именно кофе способен ускорять потерю кальция.
Исследования показывают, что кофеин усиливает выведение кальция через почки. Это происходит даже при умеренном потреблении напитка.
Одна чашка кофе выводит примерно 4-6 миллиграммов кальция. На первый взгляд это немного, но при регулярном употреблении эффект накапливается.
Диетологи подчеркивают, что критической дозой считается три чашки в день. После этого организм начинает терять кальций быстрее, чем успевает восполнять.
Особенно опасно сочетание кофе и низкого потребления молочных продуктов. В этом случае дефицит развивается быстрее.
Женщины после 40 лет входят в группу риска. Гормональные изменения делают кости более уязвимыми.
Если кофе пьется натощак, потери кальция увеличиваются. Желудок быстрее всасывает кофеин, и нагрузка на почки возрастает.
Врачи советуют сочетать кофе с продуктами, содержащими кальций. Это помогает компенсировать часть потерь.
Кофе не нужно исключать полностью. Но важно знать свою норму и поддерживать баланс.
Когда женщина контролирует потребление кофеина, кости остаются крепкими. И любимый напиток перестает быть скрытой угрозой.
К слову, чай, в отличие от кофе, не вымывает кальций из костей. Есть заблуждение, что в чае кофеина много, почти как в кофе. Особенно в черном чае и пуэре. Однако, в чашке чая кофеина примерно 40 мг. Да, чем ферментированнее чай (чернее) – тем кофеина больше. Но никак не столько же, как в кофе. Ибо в чашке кофе его до 200 мг.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
В Бобруйске открыли второй кабинет магниторезонансной томографии
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Резистентность к антибиотикам. Что нужно знать?
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?
Чем опасна «водная» диета? Специалисты предупреждают
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube