Резкая смена погоды. Как помочь организму?

Для белорусов скачки температуры от +8 до +22 градусов и обратно в начале апреля – это аномалия. Ее сложно переносят не только метеозависимые люди, но и все остальные. Врачи расценивают резкую смену погоды как стресс для организма, который ощущают люди любого возраста.

При резкой смене температуры воздуха, например, при похолодании, наше тело работает с удвоенной силой. Особенно это касается сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Болезненно реагируют на перепады погоды люди, страдающие астмой, заболеваниями суставов.

Но наибольшую опасность перепады температуры представляют для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией. В такие дни повышается риск развития гипертонических кризов, инсультов и инфарктов.

Чтобы иммунитет был крепким, а организм адекватно реагировал на изменчивость погоды, необходимо придерживаться рационального и здорового питания. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Если нужно, принимать витаминно-минеральные комплексы.

При резких перепадах погоды физическую нагрузку следует сократить, а не пытаться ставить рекорды. Имеет значение время суток для занятий спортом и состояние здоровья. Например, пробежка вечером лучше подходит для людей с пониженным сердцебиением.

При повышенном артериальном давлении и тахикардии бег в вечернее время противопоказан. Также необходимо стараться соблюдать баланс «работа-отдых», не доводить себя до переутомления. Обязательно следует высыпаться. А еще пить достаточное количество воды.

Подготовил Павел Смирнов