Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в осенний период
В холодное время года люди чаще страдают от проблем с сердцем. Большую роль играет естественное осеннее похолодание. Из-за холода кровеносные сосуды сужаются, что приводит к нарушению кровоснабжения. Также у пациентов с ишемической болезнью сердца при вдыхании холодного воздуха может возникнуть приступ стенокардии.
Известно, что «метеозависимые» люди могут реагировать на колебания атмосферного давления, что как следствие приводит к гипертоническим кризам. Это связано с тем, что с наступлением осени у людей изменяется образ жизни: они менее активны физически, больше времени проводят в помещениях, возникает дефицит витамина D, в холодное время потребляется больше калорийной пищи, осенняя «хандра» и депрессия тоже могут повысить сердечно-сосудистый риск.
Кроме того, осенью начинается сезон простудных заболеваний, снижается иммунитет, вирусы могут провоцировать воспаление дыхательной системы и в свою очередь вызывать обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из самых частых причин этого – это повышенный уровень так называемого «плохого» холестерина, который откладывается на сосудах и приводит к атеросклеротическим изменениям.
Осенью несколько меняется наша система питания: мы меньше едим свежих овощей и фруктов, заменяя их на доступные в этот сезон продукты с обилием животных жиров. Поэтому с приходом осени позаботьтесь о своем питании. Недостающие овощи и фрукты уместно заменить на свежезамороженные плоды, творог, рыбу и другие продукты, в которых невысокое содержание триглицеридов и холестерина. Уровень холестерина нормализуется при соблюдении режима питания и оптимальных физических нагрузках. Введите в свой рацион питания такие продукты, как морковь, бобы, сладкий перец и овсяную кашу. Это поможет вам снизить уровень плохого холестерина.
Медики не рекомендуют активно заниматься спортом людям с нарушениями сердца и сосудов. Но умеренные физические нагрузки, в любом случае, полезны. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде или легким бегом. И, конечно, ходите пешком. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не возникало одышки. Если во время физической активности вы чувствуете себя плохо, уменьшите нагрузку.
Осенью наш организм недополучает необходимых ему витаминов, микроэлементов и ряда других биологически активных веществ, необходимых для нормального функционирования сердца и сосудов. И если ряд овощей, фруктов и ягод осенью нам недоступны, то для восполнения недостающих веществ целесообразно прием некоторых лекарственных растений, которые уже много лет используются для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К лекарственным растениям, укрепляющим сердце и сосуды, относятся: боярышник, шиповник, калина.
При соблюдении этих несложных рекомендаций вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, и минимизируете риск развития каких-либо осложнений.
Подготовил Кирилл Иванов