Продукты, которые следует употреблять в морозы

Янв 18, 2026

Во время холодов следует придерживаться определенного рациона питания, чтобы у организма хватало энергии. Специалисты на этот счет составили соответствующую памятку, в которой перечисляются главные рекомендации по питанию.

Они советуют отдать предпочтение более калорийным блюдам. В рацион лучше всего включить жирную рыбу, растительные масла, орехи, овощи, фрукты и зерновые продукты.

Нежирное мясо, индейка, молочные продукты, бобовые культуры помогут поддержать иммунитет. Большое количество жидкости защитит организм от обезвоживания. Самые подходящие напитки в мороз – компоты, кисели, морсы и травяные чаи.

Кроме того, на ежедневной основе следует употреблять полезные жиры, чтобы тело получало необходимые калории и энергию. Их основным источником являются оливковое масло, топленое масло (гхи – вид топленого сливочного масла), грецкие орехи, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки.

При этом важно тщательно следить за количеством употребляемого сахара. Потребность в нем естественным образом повышается в холодную пору, однако незнание меры чревато плохими последствиями для здоровья.

Подготовил Павел Смирнов

Смотрите также другие материалы на нашем сайте:

В Бобруйске открыли второй кабинет магниторезонансной томографии

Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?

Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?

Резистентность к антибиотикам. Что нужно знать?

Как снизить риск развития диабета? Полезные советы

Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?

Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых

Чем опасна «водная» диета? Специалисты предупреждают

Сколько выводится алкоголь из организма?

Новый подвид «короны» «Стратус» добрался до Беларуси