При какой температуре лучше всего спать?
Некоторым нравится спать в тепле, а кто-то обязательно открывает на ночь окно – даже зимой. Но, кроме личных предпочтений, есть ещё и рекомендации специалистов. При какой температуре лучше всего спится и почему?
С одной стороны, считается, что спать нужно в прохладном помещении. С другой – в тёплых условиях многие засыпают быстрее. В идеале температура в комнате должна находиться в пределах +16…+19℃.
Связано это с изменяющейся во время сна температурой тела. Во время бодрствования в среднем она достигает 36,6 градусов. Но во время сна может опускаться на несколько градусов.
Одни предпочитают спать, укутавшись в одеяло, другие – с открытым окном. Несмотря на общие рекомендации, комфортная температура в спальне подбирается для каждого индивидуально. С особым вниманием к этому стоит отнестись тем, кто испытывает проблемы с засыпанием или часто просыпается по ночам.
Кроме того, важно организовать место для сна так, чтобы в самой тёплой зоне были ноги, а в самой прохладной – голова. Чем больше разница между температурой головы и ног – тем крепче сон.
Некоторые не могут спать без одеяла. Для них это своего рода укрытие, вопрос безопасности. Кто-то всегда спит с закрытыми окнами, но при этом под лёгкой простынёй. Всё индивидуально, но тщательно проветривать комнату хотя бы за час до сна необходимо.
А вот батареи в спальне лучше включить на минимальную мощность – они осушают воздух, а уровень влажности тоже стоит поддерживать в оптимальных значениях.
То же самое касается и одежды. С точки зрения медицины сна полезнее спать без одежды. Но для многих такой вариант не подходит: некоторым неудобно и не комфортно и они предпочитают носить пижаму. В таком случае лучше отдавать предпочтение комплектам из натуральных материалов, которые не будут сковывать ваши движения во сне.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы на нашем сайте:
С помощью каких средств можно очистить кухонные полотенца от пятен?
Что делать, если еда стала прилипать к сковороде?
Как почистить белую обувь? Полезные советы
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube