Правила, которые нужно знать при окунании в прорубь
19 января православные верующие празднуют Крещение. В этот день принято окунаться в специально оборудованные проруби. Врачи рекомендуют придерживаться необходимых мер предосторожности при погружении в холодную воду зимой.
Медики напоминают о том, что это занятие опасно для неподготовленных людей, может привести к срыву иммунитета и развитию инфекций дыхательных путей, в том числе пневмоний.
Лучше всего готовиться к этому обряду заранее: морально и физически. Взять за правило вести здоровый образ жизни. Подготовить организм к крещенским купаниям хорошо помогают регулярное плавание в бассейне, контрастный душ или обливание холодной водой.
Тем же людям, которые все же решились на это, важно помнить:
1. Окунаться в прорубь необходимо только под присмотром специалистов в специально оборудованных купелях у берега.
2. Не приходите голодным – покушайте за 1,5 – 2 часа.
3. Не употребляйте в этот день спиртное. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма.
4. Раздевайтесь постепенно и разогрейте мышцы, сделав несколько приседаний, наклонов туловища и махов руками.
5. Заранее подготовьте удобную нескользкую и легкоснимаемую обувь для подхода к проруби.
6. Идите к проруби медленно и аккуратно, при заходе и выходе из проруби держитесь за поручни, помогайте друг другу.
7. Не стоит окунаться с головой или тем более нырять, это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания.
8. Контакт с низкой температурой должен быть как можно минимальным, но не допускайте спешки! Движение в воде должны быть плавными и четкими.
9. Если почувствовали себя плохо, незамедлительно обратитесь к врачу. Специалисты бригад скорой помощи традиционно дежурят на подобных мероприятиях.
10. После окунания не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно – в течение нескольких последующих часов!
11. Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или фотографирование – сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше.
12. Выпейте горячего чаю из термоса – это поможет вам согреться и восстановиться.
Подготовила Елена Игорева