Почему телевизору не место в спальне?
Телевизор – важная часть дома, но его место – в гостиной. Спальня требует тишины и темноты. Исследования показывают, что свет от экрана сбивает выработку мелатонина. Организм перестает понимать, когда наступает ночь, и сон становится поверхностным.
Хроническое недосыпание ведет к набору веса, снижению иммунитета и проблемам с концентрацией. Даже несколько вечеров подряд с включенным телевизором могут нарушить биоритмы.
Кроме того, звук и мелькающие кадры не дают мозгу перейти в фазу глубокого сна. Человек вроде бы спит, но утром чувствует себя разбитым. Психологи отмечают и другой эффект: телевизор вытесняет общение между партнерами. Вместо разговора и близости пара засыпает под шум новостей.
Врачи также предупреждают о риске бессознательного стресса. Новости и динамичные сцены повышают уровень кортизола, даже если человек думает, что расслабляется. Дети, которые засыпают с телевизором, чаще страдают нарушениями сна и тревожностью. Их мозг не успевает восстанавливаться.
Некоторые семьи оправдывают телевизор в спальне тем, что он помогает быстрее заснуть. Но на деле это лишь маскирует усталость, а не решает проблему. Эксперты советуют заменить экран на спокойные ритуалы: чтение, тихую музыку или разговор. Это укрепляет и здоровье, и отношения.
Специалисты подчеркивают – спальня должна ассоциироваться только со сном и отдыхом. Все остальное мешает восстановлению. Те, кто отказался от телевизора в спальне, отмечают улучшение сна уже через неделю. А вместе с этим возвращается энергия и желание общаться.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы на нашем сайте:
С помощью каких средств можно очистить кухонные полотенца от пятен?
Что делать, если еда стала прилипать к сковороде?
Как почистить белую обувь? Полезные советы
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube