Почему путешествие способно перезагрузить мозг?
Мы привыкли думать, что полноценный отдых возможен только во время двухнедельного отпуска на море. Однако часто после долгих поездок мы возвращаемся еще более уставшими от перелетов, сборов и суеты.
Психологи и нейробиологи открыли удивительный факт: короткие, однодневные микро-путешествия за город или в соседний город способны перезагрузить нашу нервную систему намного эффективнее, чем пассивный отдых на диване.
Что происходит с мозгом при смене обстановки?
Когда мы живем в привычном ритме «дом-работа-магазин», наш мозг переходит на режим автоматизма. Он экономит энергию и перестает вырабатывать «гормоны новизны». Но стоит нам сменить привычный маршрут – и мозг мгновенно просыпается!
1. Мощный всплеск дофамина: любое новое место, незнакомый пейзаж, новый запах соснового леса или шум неизвестной речушки заставляют мозг активно вырабатывать дофамин – гормон интереса, радости и предвкушения.
2. Остановка «мыслительной жвачки»: когда перед глазами сменяются новые декорации, у нас физически отключается отдел мозга, отвечающий за бесконечное прокручивание прошлых проблем и тревог (так называемая дефолт-система). Мозг переключается в режим «здесь и сейчас».
3. Эффект растяжения времени: замечали ли вы, что один насыщенный день в поездке ощущается по объему эмоций как целая неделя обычной жизни? Новые впечатления плотно запечатываются в памяти, даря чувство долгого, полноценного отдыха.
Как организовать идеальное «микро-путешествие»?
– Не превращайте поездку в подвиг. Маленький рюкзак, бутылка воды, удобная обувь – и в путь.
– Это может быть древний монастырь, тихий лесной массив, святой источник, музей в соседнем городке или просто красивая усадьба. Главное – отсутствие городской суеты и тишина.
– Постарайтесь в поездке не листать новости и социальные сети. Используйте телефон только для красивых кадров на память.
– Посидите на скамейке, послушайте пение птиц, подышите свежим воздухом, выпейте чаю из термоса.
Даже 3-4 часа, проведенные в новом, благодатном месте, способны смыть накопившуюся за недели усталость, вернуть ясную голову и подарить душе долгожданный покой.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы:
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Белорусские и американские специалисты совместно разработали вакцину от рака
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube