Почему люди разговаривают сами с собой?

Апр 19, 2025

Все мы периодически ведем беседы с самим собой и воспринимаем внутренний голос как совершенно нормальное явление. Примером такого внутреннего диалога может быть ведение личного дневника, который не предназначен для чужих глаз.

Почему это нормально?

1. Проговаривание мыслей вслух помогает лучше понимать и справляться с плохими новостями, неприятными неожиданностями или даже проблемами во взаимоотношениях.

Туристы, путешествующие в одиночку, отмечают, что разговоры вслух с самими собой в новых или пугающих локациях помогают обрести самообладание, немного снять эмоциональное напряжение и сконцентрироваться.

2. Размышление вслух над сложным материалом увеличивает вовлеченность и удовольствие от его изучения. Например, исследования студентов медицинского вуза показали, что разговоры вслух способствуют развитию навыка рассуждения о клинической картине заболевания, а также повышают удовольствие от учебы.

3. Разговоры вслух улучшают нашу производительность перед предстоящими занятиями. Баскетболисты, например, играют быстрее и лучше после того, как проговорили свои движения вслух.

Более того, озвученная самому себе позитивная самооценка («Я справлюсь, я отличный профессионал») повышает мотивацию и настроение перед выступлением – это хорошо работает не только у спортсменов, но и у актеров, певцов, танцоров и артистов других жанров.

4. После некомфортных ситуаций, таких, как неловкие разговоры, неудачные публичные выступления или провалы на работе, многие начинают проваливаться в рефлексию и ругать себя. Но эту деструктивную самокритику можно прекратить, проговорив с собой свои чувства и эмоции, а также немного подбодрив себя.

5. Разговаривая с самим собой вслух, вы быстрее замечаете, что начали заниматься самоедством, что позволяет выделить негативные мысли из общего потока и постараться их проработать. Обратная ситуация: если вы собой довольны, проговоренный комплимент окажется куда более заметным и ценным для вашей психики, чем мимолетная приятная мысль.

6. Если мы обращаемся к себе, используя местоимение «Я», мы сливаем наше говорящее и слушающее «я», у нас не получается дистанцироваться от ситуации и взглянуть на нее как бы со стороны. Разговаривать с самим собой вслух, используя местоимение «Ты/Вы» или, что еще лучше, свое имя, способствует отделению себя от ситуации, что, в свою очередь, улучшает способность регулировать наши мысли, чувства и поведение. Мы как бы наблюдаем за ситуацией со стороны и можем рассмотреть интересующий вопрос с разных ракурсов.

Когда должно насторожить?

Исследования подтверждают идею о том, что некоторые люди, часто разговаривающие сами с собой, делают это из-за одиночества или потому, что у них нет здоровых или достаточных социальных отношений. Стоит поговорить с психиатром, если разговор с самим собой связан с чувством одиночества или с симптомами тревоги или депрессии.

Стоит понимать: некоторые психические заболевания связаны с высоким уровнем когнитивных нарушений, которые могут привести как раз к разговорам с самим собой. Вот некоторые из таких заболеваний: обсессивно-компульсивное расстройство; шизофрения; посттравматическое стрессовое расстройство; депрессия.

Один из способов отличить здоровый внутренний диалог от потенциального психоза (потери связи с реальностью) — обратить внимание на то, как звучат голоса. Здоровый внутренний разговор с самим собой будет осознанным. Если же вы реагируете на голоса в своей голове и не создали диалог сознательно, или если диалог ведет более одного голоса одновременно, или если голоса сопровождаются звуками, запахами или яркими образами, очень важно поговорить с психиатром.

Подготовил Павел Смирнов

Смотрите также другие материалы на сайте:

Коронавирус-2024. Что известно о новом штамме?

Зафиксирован случай заражения новым штаммом ковида ХЕС

Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?

Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?

Сколько выводится алкоголь из организма?

Как снизить риск развития диабета? Полезные советы

Яблочный уксус: польза и противопоказания

Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?

Читайте новости, подписывайтесь на нас в:

Инстаграм