Метеочувствительность. Как помочь себе?
Белорусские зимы стали довольно капризными. Изменения погоды могут, в том числе, привести к ухудшению состояния метеочувствительных людей. Под метеозависимостью обычно понимают реакцию организма на резкие изменения атмосферного давления.
Несмотря на распространенность этого понятия, сама по себе она заболеванием не считается. Просто колебания давления усиливают симптомы уже имеющихся хронических заболеваний.
Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются метеочувствительные люди – головные боли, головокружения, учащенное сердцебиение, упадок сил, перепады настроения, проблемы с суставами. Возможно также усиление других хронических заболеваний – например, если человек страдает от проблем с почками, в это время симптомы могут проявляться заметнее.
В зоне риска
Особенно чувствительны к изменениям погоды люди с психоэмоциональными нарушениями, лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, опорно-двигательной системы и бронхо-легочными.
Врачи чаще всего обращают внимание на значимость метеофакторов для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди, у которых есть хронические заболевания, или просто слабая сердечно-сосудистая система, испытывают дискомфорт. Очень часто у них могут возникнуть скачки артериального давления.
При этом группы риска могут меняться в зависимости от того, что именно происходит в атмосфере. Так, гипертоники – люди с повышенным давлением, – острее реагируют на похолодание. В это время сосуды в организме сужаются, а сердце работает активнее для того, чтобы выработать достаточно тепла. В результате нагрузка на сердечную систему резко возрастает.
Для гипотоников – людей с пониженным давлением, – наиболее неприятным может быть время перед приближением циклона, когда давление в атмосфере падает, а погода становится более ветреной и влажной. Гипотоники при этом могут сталкиваться с головными болями, головокружениями, повышенной утомляемостью и тошнотой.
Те, у кого погодные изменения влияют, прежде всего, на эмоциональное состояние, могут сталкиваться с подавленностью, рассеянностью, перепадами настроения, раздражительностью (вплоть до агрессии) или усилением депрессивных состояний.
Что предпринять?
Первым и основным условием для того, чтобы снизить проявления метеочувствительности является здоровый образ жизни, соблюдение режима дня.
Контроль за своим питанием (чем меньше жирной пищи – тем лучше для сосудистой системы), питьевой режим, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволяют укрепить здоровье и сделать организм более выносливым, что, в том числе, снизит негативные последствия магнитных бурь.
По возможности, врачи просят людей, страдающих от повышенного или пониженного давления, в такие дни оставаться дома и больше лежать. Гипертоникам нужно исключить кофеиносодержащие напитки и перейти на травяные чаи. Гипотоники, наоборот, могут позволить себе кофе и черный шоколад.
Рекомендуется сократить употребление соли и отдавать предпочтение продуктам, содержащим железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту.
Психологическая разгрузка
Улучшить психоэмоциональное состояние можно, выделив себе время для отдыха, посмотрев фильм или пообщавшись с близкими. Также помогают спокойная музыка, дыхательные практики или расслабляющая музыка. Справиться с болями в суставах можно с помощью противовоспалительных средств и теплой шерстяной одежды.
Тем, кто в это время проходит курс лечения от сердечно-сосудистых или любых других хронических заболеваний, лучше заранее проконсультироваться с врачом и, возможно, скорректироваться терапию на время неблагоприятных погодных условий.
Подготовил Кирилл Иванов