Каково идеальное время для последнего приема пищи?
Гастроэнтерологи заявляют, что после ужина нельзя сразу же ложиться спать. Специалисты советуют употребить еду за два-три часа до сна. Дело в том, что если человек ляжет в постель сразу же после еды, то содержимое желудка будет забрасываться в пищевод, что чревато его повреждением вплоть до эрозий.
Более того, идеальным времяпрепровождением после ужина является прогулка. Если нет возможности заняться такой физической активностью, то важно хотя бы не лежать сразу после еды. Причем это правило действует не только для ужина, а для любого приема пищи.
Правила питания перед сном
1. Ужин должен быть одновременно легким и питательным. Это могут быть рыба, омлет, творожная запеканка, овощные салаты или тушеные овощи, фрукты.
2. Рекомендуется потреблять на ужин приблизительно 20-25 % ежедневного количества необходимых питательных веществ.
3. Вечером нельзя допускать переедания!
4. Если ложитесь в полночь, можно сдвинуть ужин в 8-9 часов вечера.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы на нашем сайте:
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Резистентность к антибиотикам. Что нужно знать?
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Чем опасна «водная» диета? Специалисты предупреждают
Сколько выводится алкоголь из организма?
Новый подвид «короны» «Стратус» добрался до Беларуси
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
В Бобруйске открыли второй кабинет магниторезонансной томографии
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube