Какие продукты следует исключить из рациона после 40 лет?
Нестабильный гормональный фон, замедленный обмен веществ и риск развития хронических заболеваний вынуждают исключить из рациона семь продуктов после 40 лет.
В первую очередь – это переработанный сахар и сладости. Такие продукты повышают уровень глюкозы и инсулина, негативно сказываются на гормональном фоне и способствуют накоплению жира.
Следом идут газированные напитки и сладкая вода, которые несут организму пустые калории и вызывают скачки сахара. Из-за них ухудшается усвоение кальция и витаминов, что влечет риск остеопении и других проблем с костями.
Жирное и жареное вызывает воспаление, повышает уровень «плохого» холестерина, нагружает печень и замедляет метаболизм. Мясные продукты – колбасы и сосиски. В них много соли, консервантов и насыщенных жиров.
Далее по списку белая мука и мучные изделия, которые также вызывают резкие скачки сахара и инсулина. А завершают список алкогольные напитки и продукты с большим количеством соли и консервантов.
Вместо них следует включить в рацион цельнозерновые, свежие овощи и фрукты, качественное мясо, рыбу и орехи.
Подготовил Павел Смирнов
Фото: Белновости
Смотрите также:
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Белорусские и американские специалисты совместно разработали вакцину от рака
Белорусам предлагают страховаться от укусов клещей
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Бобруйчанка рассказала, как круглый год собирает грибы
Вкусно и оригинально. Бобруйчанка собирает стильные букеты из шоколадных роз
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube