Как защитить себя от вирусов в осенний период?
Сезон отпусков заканчивается, дачный сезон закрывается. В результате все меньше мы двигаемся и все больше находимся в помещении. Эксперты заявляют, что в этот период важно создавать правильные микроклиматические условия, как дома, так и на рабочем месте.
Если вы не занимаетесь спортом, обеспечьте себе активный образ жизни. Ходите больше пешком, желательно делать это в парке, где достаточно чистый воздух. Одевайтесь не только по погоде, но и по самоощущению – ориентируйтесь не на то, как укутаны окружающие, а на свои собственные возможности терморегуляции.
Ваша одежда должна быть натуральной, дышащей. Желательно отказаться от синтетических колгот – синтетика вызывает потливость, а если речь идет о белье, то у женщин это провоцирует молочницу.
В осенний период начинается сезон ОРВИ и гриппа. В вашей аптечке всегда должны быть противовоспалительные травы (календула, ромашка, эвкалипт, тысячелистник и т.п.). При малейших признаках простуды, или же если начал чихать кто-то из домашних, начинайте полоскать горло и промывать носоглотку отварами этих трав.
В холодильнике держите мед и лимон на случай простуды. А также желательно принимать настой шиповника ежедневно по стакану (именно настой, а не сироп). Это прекрасная поддержка иммунитета и легкое желчегонное средство.
Защититься от инфекций помогают и водные процедуры. Контрастный душ, теплые ванны с морской солью (температура воды не более 37 градусов) помогает очищать организм, улучшают кровоснабжение даже на уровне мелких капилляров.
Можно принимать ванну с эфирными маслами. Только сначала убедитесь, что у вас нет на это вещество аллергических реакций. И, конечно, аромат масла должен нравиться. Добавьте 5-7 капель в эмульгатор (например, небольшое количество жирного молока или сливок), а из него – в воду (это необходимо, чтобы масло растворилось, а не плавало на поверхности воды).
Универсальным антибактериальным средством, которое можно использовать для принятия ванн, является эвкалипт. Его же можно носить с собой в специальном арома-медальоне на шее или использовать в аромалампе.
К сожалению, многие забывают о том, что питание – это не просто способ получить калории, но и, прежде всего, возможность поддержать здоровье и скорректировать самочувствие.
Осенью еще много свежих овощей и фруктов. Пусть они составляют основу вашей диеты.
Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным. Не экономьте на фруктах, свежих соках, зелени и, конечно, на рыбе и морепродуктах (при отсутствии аллергии). Добавьте в свое ежедневное меню стакан сока грейпфрута или апельсина – эти цитрусовые содержат необходимый вам витамин С.
Лук и чеснок – это природные противовирусные средства. Включите их в состав овощных салатов.
Эксперты также подчеркивают, что для младенцев лучшей защитой остается грудное вскармливание. Оно служит важнейшей формой иммунопрофилактики, а вакцинация взрослых против управляемых инфекций дополнительно снижает восприимчивость к вирусным заболеваниям.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube