Как справиться с хандрой после праздников?
После праздников многим из нас часто тяжело возвращаться в привычную жизнь, в будни. Из-за этого, соответственно, растет тревога. Но «перезагрузка» и грамотное восстановление помогут нам безболезненно войти в привычный режим и избежать проблем со здоровьем.
Невозможно все время жить только на позитиве, быть всегда в тонусе и в отличном настроении. Отнеситесь к постпраздничному состоянию как к естественному, когда необходим отдых от веселья и передышка для подъёма работоспособности.
Попробуйте ненадолго погрузиться в свое уныло-тревожное состояние. Побудьте временно наедине с собой, со своими тревожными мыслями, грустным настроением, дайте выход этим неприятным эмоциям.
Можете даже установить лимит вашей хандре по будильнику (на 30, 60 минут – или посвятить ей целый вечер), и когда время закончится, приступайте к своему обычному режиму. Не стоит бороться с собой и убегать от плохого настроения. Это энергозатратно.
Физические упражнения – самый простой способ поднять настроение. Вам даже нет необходимости идти в тренажерный зал: утренняя зарядка, или пятиминутная гимнастика в середине рабочего дня, или бодрая прогулка в обеденный перерыв, после работы – разгонят сплин и значительно поднимут ваше настроение.
Активная работа нашего кишечника и наше настроение связаны: чем лучше чувствуют себя полезные бактерии, живущие в пищеварительном тракте, тем больше у нас энергии и лучше настроение. А чтобы поддержать свой кишечник после новогодних застолий, стоит есть побольше продуктов, содержащих пробиотики: йогурты, кефир, квашеную капусту и бобовые.
Живите в ритме этого дня, здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, подумайте, что в нем замечательного, что вы смогли преодолеть, чем довольны и за что благодарны. Даже маленький шаг – это уже движение вперёд!
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы на нашем сайте:
Коронавирус-2024. Что известно о новом штамме?
Зафиксирован случай заражения новым штаммом ковида ХЕС
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько выводится алкоголь из организма?
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Сколько белорусов ежегодно заболевают инсультом?
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube