Как снизить давление в домашних условиях?
Артериальная гипертензия – наиболее распространенная сердечно-сосудистая болезнь. Сильное повышение давления зачастую происходит внезапно, проявляется головной болью, учащенным сердцебиением, шумом в ушах и прочими болезненными симптомами.
Иногда случается, что выписанных врачом лекарственных препаратов нет под руками, а действовать нужно безотлагательно. Снизить артериальное давление и нормализовать состояние человека помогут несколько проверенных способов. Знать их необходимо всем, кто болеет гипертонией.
С жалобами на высокое АД следует идти к терапевту. Он составит индивидуальный план лечения, назначит лекарственные средства для приведения показателей давления к нормальным значениям.
При отсутствии необходимых медпрепаратов можно воспользоваться такими методами:
1. Глубоко дышать. Правильное дыхание – эффективный способ для быстрого снижения сосудистого давления. Изначально следует расслабиться, прикрыть глаза, чтобы уменьшить уровень стресса. Затем важно выполнить вдох (считать до пяти) и такой же по длительности выдох животом. Повторять эти действия требуется несколько минут.
2. Выпить чай с мятой. Когда АД повысилось из-за стрессовой ситуации, поможет теплый мятный напиток. Спустя полчаса после его употребления давление обычно снижается на 15–20 пунктов.
3. Сделать горячую ванночку для ног либо рук. Вода с температурой около 45 °C расширит сосуды в конечностях, благодаря чему к ним произойдет прилив крови.
4. Помассировать шею и голову. Следует выполнить легкий массаж шейно-головного отдела. Также помогает аккуратное нажатие на внутренние уголки глаз и виски, потягивание мочек ушей.
5. Охладить руки. Прохладная вода снижает количество сердечных сокращений. Рекомендуется держать ладони под холодной струей пару минут. Дополнительно стоит умыть лицо.
Самый простой и доступный метод – приложить к голове холодный компресс. Также желательно ненадолго опустить ступни ног в слегка прохладную воду.
Профилактика
Здоровое питание, правильный способ жизни помогают ограничить прием гипотензивных средств, предупредить сосудистые осложнения, повысить качество жизнедеятельности человека. Чтобы снизить АД, требуется соблюдать такие рекомендации:
1. Увеличить активность. Недостаточная подвижность – частая причина гипертонии. Нужно много двигаться, систематически заниматься спортом, минимум полчаса в день ходить пешком.
2. Избавиться от лишнего веса. Для снижения АД необходимо привести в норму массу тела. Ее индекс (вес поделить на рост в квадрате) не должен быть выше 25.
3. Бросить курить. Проникая в кровь вместе с дымом, никотин способствует сужению сосудов. Как результат, артериальное давление растет.
4. Уменьшить потребление соленой пищи. Соль задерживает жидкость внутри организма, чем увеличивает АД.
5. Употреблять продукты с калием (изюм, чернослив, бананы, курагу). Последние исследования показали, что калий положительно влияет на давление человека.
Нормализовать АД поможет малосольная молочно-растительная диета, предполагающая отказ от жареной и копченой пищи. Главный акцент стоит делать на каши, молочные продукты. Разрешается есть мясо птицы, нежирную рыбу.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
Как будут формироваться тарифы на платные медуслуги?
В Беларуси изменились правила использования семейного капитала
Белорусам предлагают страховаться от укусов клещей
В медицину – со школьной скамьи. Будет новый предмет
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube