Как правильно ставить цели в Новом году
Каждый год мы начинаем со списка планов. Люди продумывают путешествия, смену работы, дорогие покупки и важные события. К сожалению, многие сталкиваются с тем, что не все желаемое исполняется. Это не всегда происходит по их вине, иногда так складываются обстоятельства. Поговорим, как поставить реальные и достижимые цели.
По словам специалистов, многие люди после 30 уже перестают ставить себе цели, а в Новый год у них нет праздничного настроения. В детстве сказку для нас создают родители, а во взрослом возрасте важно научиться делать ее самостоятельно. Ведь ощущение чуда тоже настраивает нас на новогодние цели.
Каждый решает сам, когда ему лучше заниматься постановкой целей – перед Новым годом, в начале января, после дня рождения или вообще в течение года. Но психологи уверяют: лучше всего расписывать цели в праздничной атмосфере и с хорошим настроением.
Перед тем как ставить цель, нужно спросить себя: мне действительно чего-то не хватает или мне и так комфортно? Ведь достичь цели всегда проще, когда чего-то нет и остро в этом нуждаешься. Например, найти работу или купить машину.
Помимо прочего, важно оценить, насколько вы готовы к процессу достижения желаемого. Например, человек может хотеть популярности, но ему не нравится выступать на публике и быть в центре внимания. В такой момент возникает диссонанс. Поэтому стоит подумать, как достичь цели другим способом. Процесс должен нравиться.
Если появляется тревога, а впоследствии – и прокрастинация, то шансов добиться чего-то меньше. Человек постоянно откладывает дела на потом, а тревога тем временем растет. В такой ситуации стоит задуматься: а действительно нужно достичь этой цели, если что-то делать для этого так некомфортно?
Психологи советуют придерживаться техники постановки целей, согласно которой цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени.
Говоря о том, почему цели порой не достигаются, специалисты поясняют, что люди часто исполняют не свои желания, а те, которые навязало окружение.
Иногда не получается чего-то достичь, потому что мы неправильно расставляем приоритеты и ценности. Например, человеку важны дружба и общение с другими людьми, но он выбирает деньги. В итоге даже после получения желаемого он все равно чувствует себя несчастным.
Для того чтобы правильно расставить приоритеты, можно пройти разные психологические тесты, а также заполнить колесо баланса. Таким образом, получится оценить разные сферы жизни и посмотреть, насколько они для вас важны.
Например, некоторые люди достигают целей через увлечения. Иногда мы думаем, что наши хобби, будь то пение или рисование, не несут чего-то серьезного. При этом именно любимые занятия могут помочь реализоваться и достичь желаемого в жизни
Еще одна причина, почему цели могут не достигаться, – это развитая самокритика. В такой ситуации у людей часто возникают негативные мысли, которые мешают исполнению желаний.
Мы можем ругать себя за то, что чего-то не достигли, а планируя новые цели, находить поводы, почему у нас снова может не получиться. Внутренний «самокритик» не дает нам наслаждаться достигнутым и реализовывать новое.
К тому же есть еще и черно-белое мышление, когда, например, мы достигли 80% наших целей, но тут же думаем: а почему не 100%? Это «недостаточно» может очень сильно обесценивать то, что у нас уже есть.
В этом случае важно решить для себя «а как достаточно хорошо?». Ведь если мы выполнили хотя бы часть целей – это уже здорово. Могли бы вообще ничего не сделать.
По словам специалистов, чтобы уменьшить тревогу, нужно расписать шаги к достижению цели. Это может касаться даже элементарных вещей, из разряда зайти в браузер и найти нужную информацию. Необходимо создать ощущение, что в этих шагах и самой цели нет ничего недостижимого.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы на сайте:
С помощью каких средств можно очистить кухонные полотенца от пятен?
Что делать, если еда стала прилипать к сковороде?
Как почистить белую обувь? Полезные советы
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Коронавирус-2024. Что известно о новом штамме?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube