Как правильно поддержать близкого человека в кризисе?
Когда родной или близкий человек проходит через тяжелый жизненный период – болезнь, потерю работы, развод или эмоциональный кризис – наше первое естественное желание – немедленно прийти на помощь. Однако часто, пытаясь «спасти» другого, мы либо даем ненужные советы, либо обесцениваем чужую боль фразами вроде «не переживай, всё пройдет», либо полностью истощаем собственные силы. Как стать настоящей опорой для близкого, сохраняя при этом личные границы?
Перестаньте «чинить» чужую проблему
Главная ошибка большинства людей – стремление немедленно дать готовое решение или совет. Когда человеку больно, ему меньше всего нужна лекция о том, «как надо было поступить». В первые моменты кризиса человеку нужно не решение проблемы, а разделенность его чувств. Выслушайте человека, не перебивая и не пытаясь сразу «исправить» ситуацию. Простые слова: «Я вижу, как тебе тяжело. Я рядом, я с тобой» – лечат лучше сотен умных советов.
Избегайте «токсичного позитива»
Запретные фразы в момент чужого горя: «Не бери в голову», «Другим еще хуже», «Всё, что ни делается – к лучшему», «Соберись, ты же сильный!». Для человека в стрессе эти слова звучат как обесценивание его боли. Они заставляют его чувствовать себя виноватым за свои естественные эмоции. Разрешите близкому плакать, грустить или злиться. Прожить боль – единственный путь к исцелению.
Задайте один правильный вопрос
Вместо того чтобы додумывать за человека, чем ему помочь, задайте прямой и бережный вопрос: «Как я могу поддержать тебя прямо сейчас?». Иногда человеку нужно, чтобы его просто обняли и посидели в тишине. Иногда – чтобы помогли приготовить ужин или прогулялись на свежем воздухе. А иногда – чтобы его оставили в покое на пару часов. Пусть он сам определит меру вашей помощи.
Помните про «кислородную маску»
В авиации есть золотое правило: «Сначала надеваем маску на себя, затем – на ребенка».
Вы не сможете накормить другого человека из пустой чаши. Если вы будете круглосуточно проживать чужую драму, не спать, забывать про свою жизнь и здоровье, вы очень быстро превратитесь из помощника во вторую жертву. Поддерживайте близкого из своего ресурса, но не забывайте спать, есть, отдыхать и восстанавливать собственные силы.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
Пауза в отношениях – шанс их укрепить или предвестник разрыва?
Как выяснять отношения правильно
Как преодолеть семейные кризисы?
Как научиться доверять партнеру?
Правило трех двоек или как вдохнуть романтику в отношения
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube