Как нужно проводить выходные, чтобы восполнить силы и энергию?
Многие ждут выходные дни, чтобы восполнить энергию, потраченную за будни. К счастью, даже за столь непродолжительное время действительно можно принести пользу организму и получить заряд бодрости и положительных эмоций. Но часто бывает так, что выходные прошли, а ощущения, что вы отдохнули и восстановили силы, совсем нет. Как же правильно восстанавливаться за выходные?
Чтобы избежать выгорания и не терять мотивацию, важно отдыхать не только на выходных, но и в течение недели. Чтобы качественно отдохнуть, недостаточно просто пролежать на кровати — необходимо сменить обстановку и заняться новой деятельностью, до которой обычно не доходят руки. Если в течение недели вы активно проводите время, на выходных следует побыть в тишине, почитать книгу, посмотреть фильм и выйти на прогулку.
Будет лучше, если вы отложите телефон и приведете мысли в порядок. Кроме того, не забывайте про здоровый образ жизни и правильное питание. Послабления в виде алкоголя или фастфуда только ухудшат ваше самочувствие и воспрепятствуют качественному отдыху.
Рекомендуется сбалансированно питаться, делать зарядку, находиться в проветренном помещении, сходить на йогу и помедитировать. Посещение бани, косметолога и массажиста улучшат внешнее состояние и нормализуют сон, что впоследствии хорошо скажется на настроении и общем самочувствии.
В глубине души многие знают, чего хотят, видят пути, с помощью которых можно достигнуть цели, и понимают, сколько времени на это потребуется. Но даже владея этой информацией, некоторые не предпринимают никаких действий. Потому что есть другие «важные» дела, которые в течение рабочей недели осуществить не получается. А ведь делая на выходных «что надо», мы теряем энергию и не восполняем силы.
По мнению психологов, вы не сможете восстановиться за два дня, если делаете то, что не хочется. Например, на выходных мы, как правило, посещаем родственников, так как с ними нужно поддерживать хорошие отношения. Если эти встречи идут вразрез с вашими желаниями, вы не получаете «глоток воздуха», необходимо пересмотреть тайм-менеджмент и определить другие границы времени.
Помните, на выходных мы должны делать то, что приносит больше энергии по сравнению с обыденной деятельностью. Работа тоже может приносить удовольствие, но так или иначе она тратит внутренние ресурсы. Делая что-то на выходных, обязательно отслеживайте, приносит ли это занятие энергию или нет? Если вы не получаете позитивный заряд, выбранная активность вам не подходит. Выбирайте то, что позволяет отдохнуть и ментально, и физически.
Подготовил Павел Смирнов
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube