Как не поддаваться зимней хандре? Советы
Чтобы депрессия и хандра не взяли верх над позитивным настроением в преддверии Нового года, важно правильно, сбалансированно питаться, заниматься спортом и общаться с любимыми и родными людьми.
Специалисты советуют включать в рацион питания продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, омега-3 жирными кислотами, а также антиоксидантами. Это фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, орехи, семена.
Кроме того, даже недолгие прогулки на свежем воздухе могут поспособствовать поднятию настроения. Необязательно потеть в спортзале. А также важно высыпаться и практиковать техники расслабления.
К примеру, медитацию, йогу, глубокое дыхание. Общение с близкими людьми, друзьями и семьей — также важный фактор поддержания хорошего настроения.
Если рекомендации по какой-то причине не помогли, то нужно не стесняться обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом,– напоминают специалисты.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также другие материалы на сайте:
Коронавирус-2024. Что известно о новом штамме?
Зафиксирован случай заражения новым штаммом ковида ХЕС
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Бобруйск исторический. Наш путеводитель по прошлому родного города
Как бобруйский мастер создает уникальные инструменты
Вязанный мир Ольги Счеснович, мастерицы из Воротыни
Вкусно и оригинально. Бобруйчанка собирает стильные букеты из шоколадных роз
Бобруйчанка рассказала, как круглый год собирает грибы
Свое дело: супруги из Бобруйска уехали в деревню и ни о чем не жалеют
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube