Что лучше всего пить в жаркую погоду?
В жаркие дни медики советуют пить больше жидкости. Взрослому человеку необходимо выпивать в сутки около двух литров чистой воды. Высчитывается норма не так уж и сложно: в среднем с потом и дыханием человек теряет около 0,5 литра воды, а с мочой выводится около полутора литров. Итого – два литра воды, потерянной организмом за сутки.
Потеря даже 10% жидкости может иметь последствия для организма. Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости, усталости, ухудшению общего самочувствия.
Не все напитки подходят для утоления жажды в знойную погоду. В первую очередь, стоит отказаться от употребления сладкой газировки и энергетиков. Такое питье не способно утолить чувство жажды – оно, наоборот, только усиливает обезвоживание и желание пить.
Не стоит налегать и на кофе – холодный или горячий. Из-за того, что кофеин повышает тонус сосудов и нарушает теплоотдачу, этот напиток вряд ли вам поможет в жаркий день.
Наконец, в жару нельзя употреблять алкоголь, в частности пиво – такие напитки в значительной мере усиливают нагрузку на сердце, сосуды, ведут к интоксикации и усугубляют обезвоживание. Также повышается артериальное давление и увеличивается риск теплового удара.
Питьевая или минеральная вода — лучший вариант в знойную погоду. На жаре организм также теряет полезные вещества, а минералка восполняет их запасы. Выбирайте столовую или лечебно-столовую минеральную воду. Но помните, только врач может назначить «лечебные» воды по особым показаниям.
В воду можно добавить мяту, лимон или базилик — зелень и цитрусы придадут напитку приятный аромат. Для лучшего самочувствия можно выпить воды, обогащенной витаминами и минералами. Сейчас в продаже много таких напитков.
Или можно растворить в питье шипучие таблетки с витаминами и минералами, но следите, чтобы в них не было сахара. Такой напиток позволяет поддерживать водно-электролитный баланс в организме. Подойдут также кисломолочные продукты, например, кефир, ряженка или йогурт. Они утоляют не только жажду, но и голод.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
Воскресная стихия прошлась по Бобруйску и району
Какие рекомендации дали медики белорусам в жару?
Что делать в жару? (Советы в жаркую погоду)
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube