Чем опасна «водная» диета? Специалисты предупреждают
Многие, стремясь похудеть, начинают пить больше воды, считая ее универсальным средством для здоровья. Однако специалисты предупреждают — вода без соли не всегда спасает от обезвоживания. Дело в том, что организм теряет не только жидкость, но и электролиты. И именно их восполнение играет ключевую роль,
Соль содержит натрий, который регулирует водно-солевой баланс. Без него вода не задерживается в клетках и быстро выводится почками. А это значит, что можно пить литры воды, но при этом испытывать слабость, головокружение и судороги. Это классические признаки дефицита электролитов.
Врачи отмечают, что особенно опасно игнорировать соль при интенсивных тренировках, ведь с потом организм теряет значительное количество натрия. Диетологи подчеркивают: полное исключение соли из рациона во время диеты – ошибка. Это приводит к нарушению обмена веществ и проблемам с сердцем.
Некоторые исследования показывают, что умеренное количество соли помогает поддерживать давление и работу нервной системы. Медики советуют добавлять щепотку соли в воду при сильной жажде после тренировок или жары. Это помогает быстрее восстановить баланс. Диетологи напоминают – речь идет о небольших дозах. Избыток соли вреден, но ее полное исключение еще опаснее.
К слову, нельзя придерживаться одной только диеты на воде, потому что она не содержит всех необходимых организму питательных веществ и может привести к дефициту белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Полностью голодать на воде вредно, так как это вызывает потерю мышечной массы, нарушение обмена веществ и может привести к проблемам со здоровьем.
Подготовил Павел Смирнов
Смотрите также:
Яблочный уксус: польза и противопоказания
Как снизить риск развития диабета? Полезные советы
Медики дали рекомендации при начинающейся ОРВИ
Вейпы вредны так же, как и сигареты. Данные ученых
Белорусские и американские специалисты совместно разработали вакцину от рака
Белорусам предлагают страховаться от укусов клещей
Сколько выводится алкоголь из организма?
Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
Какие лекарственные средства нельзя сочетать друг с другом?
Сколько жителей Беларуси перешагнули 110-летний рубеж?
Бобруйчанка рассказала, как круглый год собирает грибы
Вкусно и оригинально. Бобруйчанка собирает стильные букеты из шоколадных роз
Читайте новости, подписывайтесь на нас в:
Смотрите наши ролики о Бобруйске и бобруйчанах
на Youtube